Caro #Smartphone: frammenti di una digitazione amorosa di Francesco Guglieri da IL MASCHILE del Sole 24 Ore di #questo mese
Tra noi è finita, cellulare. Lo so, i divorzi sono dolorosi e la vita dopo è molto difficile da immaginare. Per questo ho comprato una guida appena uscita negli Stati Uniti
[ho pure io comperato, per cuiosità, come l’autore di questo articolo, un libro appena uscito negli Stati Uniti, How to Break Up with your Phone di Catherine Price] …. Guglieri scrive …. per aiutare quelli come noi a lasciarsi senza troppi traumi. O quantomeno a ripensare una vita più equilibrata. Ci ho messo un po’ a prenderne coscienza poi però ho installato un’app chiamata Moment che registra tutte le volte che sblocchi il cellulare e il tempo che ci passi: quando vedi che ci trascorri due o tre ore al giorno, anche se parcellizzate in 150 sessioni, e cioè quasi il 20 per cento della tua vita da sveglio, inizi a vedere le cose da un altro punto di vista. [ in effetti la cosa mi ha incuriosito e installerò questa app]. … Gli smartphone ci parlano, si rivolgono direttamente a noi con notifiche e segnali: per questo il primo passo che ho fatto, consigliato dalla Price, è stato di eliminare tutte le notifiche, anche il pallino rosso della mail non letta (andrò a controllarla quando mi interessa). Il secondo passo è stato l’applicazione dei precetti di Marie Kondo: una specie di “Magico potere del riordino delle app” per eliminare quelle che non uso mai, che non mi servono davvero e tenere solo le indispensabili. Sono ricorso ai piccoli trucchetti, come … Passaggio successivo ma indispensabile: disinstallare tutti i social, a cominciare da Facebook e Twitter.
Ora voglio aggingere al testo ulteriori note, tratte dal libro. Partiamo dall’inizio.
Catherine Price che ha scritto il libro HOW TO BREAK UP WITH YOUR PHONE, link : http://www.catherine-price.com/how-to-break-up-with-your-phone/
Se sei curioso per lo stato del tuo rapporto con il tuo smartphone, prova a fare il test di compulsione per smartphone, sviluppato dal Dr. David Greenfield, il tuo smartphone. [Io l’ho fatto ed ecco il link http://virtual-addiction.com] fondatore del Center for Internet and Technology Addiction e professore di psichiatria presso la University of Connecticut School of Medicine.
Ho quindi tradotto per voi una parte introduttiva del testo che vi propongo tal quale:
Basta cerchiare le domande che si possono applicare a voi.
- Vi trovate a passare più tempo sulla cellulare o sullo smartphone di quanto vi rendiate conto?
- Ti ritrovi a passare il tempo senza pensiero su base regolare guardando la tua cella o smartphone?
- Sembra che perdiate di vista il tempo quando sei sulla tua cellulare o smartphone?
- Ti ritrovi a passare più tempo a inviare SMS, Tweeting o email che a parlare con le persone di persona?
- La quantità di tempo che dedichi alla tua cellulare o smartphone è in aumento?
- Vorresti essere un po’ meno coinvolto con il tuo telefono?
- Dormi con la tua cella o smartphone (acceso) sotto il cuscino o accanto al letto regolarmente?
- Ti ritrovi a visualizzare e rispondere a testi, tweet ed email a tutte le ore del giorno e della notte, anche se significa interrompere altre cose che stai facendo?
- Scrivi, invia un’email, un tweet, uno snapchat, un messaggio su Facebook o naviga mentre guidi o stai facendo altre cose simili? attività che richiedono attenzione e concentrazione?
- Ritenete che l’uso della vostra cellulare o smartphone, a volte, diminuisca la produttività?
- Ti senti riluttante a rimanere senza il tuo cellulare o smartphone, anche per un breve periodo di tempo?
- Vi sentite a vostro agio o a disagio quando accidentalmente lasciare il vostro smartphone in macchina o a casa, o non ha alcun servizio o il telefono è rotto?
- Quando mangiate ai pasti, il vostro cellulare o smartphone è sempre parte dell’ambiente del tavolo?
- Quando il cellulare o lo smartphone squilla, emette un segnale acustico o un ronzio, avvertite un forte desiderio di controllare la presenza di testi, tweet, email, aggiornamenti e così via?
- Vi trovate a controllare senza pensarci il vostro cellulare o smartphone molte volte al giorno, anche quando sai che non c’è probabilmente nulla di nuovo o importante da vedere?
Ecco come Greenfield interpreta i punteggi delle persone, ovvero quanti cerchi hai fatto:
1-2: Il tuo comportamento è normale.
3-4: Il vostro comportamento è orientato verso un uso problematico o compulsivo.
5 o superiore: È probabile che possiate avere un utilizzo problematico o compulsivo dello smartphone.
8 o superiore: Se il punteggio è superiore a 8, si potrebbe prendere in considerazione la possibilità di vedere uno psicologo, psichiatra o psicoterapeuta specializzato in dipendenze comportamentali per una consulenza.
Se sei come la maggior parte delle persone, ed hai appena scoperto che si definiscono per una valutazione psichiatrica, voglio dire, vieni. L’unico modo per ottenere un punteggio inferiore a 5 in questo test è non avere uno smartphone.
Ma il fatto che questi comportamenti e sentimenti siano così universali non significa che siano innocui o che questo test sia troppo drammatico. Invece, è un’indicazione che il problema può essere più grande di quanto pensiamo. Per provarlo, provate questo gioco: la prossima volta che siete in pubblico, prendete un secondo a notare quante persone intorno a voi, compresi i bambini, stanno guardando i loro telefoni. Poi immaginate che invece di guardare i loro smartphone, quelle stesse persone stavano sparando. Il fatto che metà delle persone intorno a te lo facesse farebbe sembrare normale o giusto?
Non sto suggerendo che gli smartphone siano in realtà così coinvolgenti come i farmaci per via endovenosa. Ma penso che ci stiamo prendendo in giro se non crediamo di avere un problema.
Si consideri quanto segue:
Gli americani controllano i loro telefoni circa 47 volte al giorno. Per le persone tra i 18 e i 24 anni, la media è di 82. Complessivamente, questo si traduce in oltre 9 miliardi di controlli telefonici al giorno.
In media, gli americani trascorrono più di 4 ore al giorno sui loro telefoni. Ciò equivale a circa 28 ore alla settimana, 112 ore al mese o 56 giorni interi all’anno.
Quasi l’80 per cento degli americani controlla il proprio telefono entro mezz’ora dal risveglio.
Metà di noi controlla i nostri telefoni nel cuore della notte. (Tra i giovani dai 25 ai 34 anni, è più del 75 per cento.)
Stiamo usando i nostri telefoni così tanto che ci stiamo dando lesioni da sforzo ripetitivo come “pollice texting” e “gomito del telefono cellulare”.
Più dell’80 per cento degli americani riferisce di tenere il telefono vicino “quasi sempre durante le ore di veglia”.
Quasi 5 americani su 10 sono d’accordo con questa affermazione: “Non riesco a immaginare la mia vita senza il mio smartphone”.
Quasi 1 adulto americano su 10 ammette di controllare il proprio telefono cellulare durante il sesso. Sì, sesso.
Ma per me, il risultato più sorprendente del sondaggio è questo: secondo l’edizione 2017 del rapporto annuale della American Psychological Association’s Stress in America, quasi due terzi degli adulti americani concordano sul fatto che periodicamente “scollegare” o prendere una “disintossicazione digitale” sarebbe un bene per la loro salute mentale. Eppure, appena un quarto di queste persone lo ha fatto da solo.
Come giornalista di salute e scienza, (l’autrice del libro) trovo affascinante questa discrepanza. Ma anche il mio interesse è personale. Ho trascorso più di quindici anni a scrivere libri e articoli su argomenti che vanno dal diabete, chimica nutrizionale ed endocrinologia alla consapevolezza, psicologia positiva e meditazione. A parte un breve periodo come insegnante di latino e matematica e come chiunque abbia iniziato la propria attività sa che sopravvivere come freelance richiede molta autodisciplina e attenzione. (Ho passato tre anni a scrivere una storia di vitamine, per amore della bontà.) Si potrebbe pensare che ormai la mia abilità di gestione del tempo deve essere abbastanza ben affinata. Ma negli ultimi anni, hanno effettivamente peggiorato. Il mio intervallo di attenzione è più breve. La mia memoria sembra più debole. La mia attenzione sfarfalla. Certo, alcuni di questi possono essere dovuti a naturali cambiamenti legati all’età nel mio cervello. Più ci ho pensato, però, più ho cominciato a sospettare che ci fosse un fattore esterno nel gioco, e che quel fattore fosse il mio telefono.
[ bene per il momento terminiamo la presentazione di questo libro veramente interessante ]
